Se stai cercando “Come perdere peso in una settimana” sei arrivato nel posto giusto. In questo articolo hai tutte le informazioni, consigli e diete per perdere peso in 7 giorni facilmente. Vediamolo!
Come perdere peso velocemente?
Non è lo stesso avere un mese per perdere peso rispetto a una settimana. A seconda della fretta che hai nel perdere peso, devi fare un tipo o un altro di dieta.
Alla fine dell’articolo avete le migliori diete per perdere peso da fare in una settimana, oltre alla dieta Star, una dieta dettagliata ogni giorno per perdere 5 chili in una settimana.
Come perdere peso in una settimana: consigli, trucchi e diete
Cosa fare per essere magro in una settimana? Se segui questi consigli puoi perdere 2 chili in una settimana senza dieta.
1-Consigli su Come Perdere Peso in una Settimana: Utilizzare Prodotti per Bruciare i Grassi
Aiutati con alcuni prodotti. Ci sono prodotti che bruciano grassi e bloccano il grasso. Puoi provare le oillole dimagranti , se stai cercando un’ustione efficace e, in generale, del tutto naturale.
Caffè e tè verde ti aiuteranno anche ad accelerare il tuo metabolismo e quindi a bruciare più calorie.
2-Consigli per Perdere Peso Velocemente in una Settimana: Mangiare Proteine, Grassi e verdure. Dimentica gli Idrati
Tutti i pasti che fai un giorno dovrebbero includere proteine, poco grasso e tutte le verdure che puoi / vuoi prendere. Nessun idrato: In 7 giorni dimentica pane, frutta, zucchero, pasta, riso e latticini.
Compreso un sacco di proteine è possibile attivare il metabolismo fino al punto di bruciare 100 calorie al giorno. Quali vantaggi hai per mangiare le proteine? Molto facile:
- Attivare il metabolismo
- Ti senti sazio più a lungo
- l’appetito è ridotto
Eliminando gli idrati si inizia a bruciare i grassi più velocemente. Questo processo è chiamato citogenesi. Fai il test per una settimana. Il risultato ti stupirà.
3-Consiglio su Come Perdere Peso in una Settimana:
Mangia proteine, grassi e verdure. Dimentica gli idrati
Questo è dal cassetto. È necessario ridurre il contenuto calorico della dieta normale: Fuori grasso, fuori dai carboidrati. Perché non provi a togliere i carboidrati solo per una settimana? Elimina il pane, tutti i dolci, frutta, riso e pasta. Sarai stupito di ciò che puoi perdere in una sola settimana in questo modo.
Inoltre con una dieta a base di proteine, verdure a foglia larga e frutta ogni 2 giorni, è possibile fare una dieta a proprio piacimento e dissociata.
Dimentica i dolci, una piccola porzione ha un alto contenuto calorico, quindi se lo zucchero è anche, sostituisci la saccarina o un dolcificante.
4-Consiglio su Come Perdere Peso in una Settimana: Controllare i Programmi
Questo è uno dei migliori consigli per perdere peso: Controllare i tempi dei pasti. Ad esempio, non preparare una cena tardiva, poiché la digestione di ciò che mangi si verifica durante il sonno e rallenta, provocando un aumento di peso.
Una cena ideale durante questa settimana è l’assunzione di 2 yogurt scremati senza zucchero o una porzione di kefir. Kefir è un prodotto lattiero-caseario probiotico fermentato.
Entrambe le opzioni ti permetteranno di riempire lo stomaco, oltre a fornirti proteine e non ad aumentare le calorie.
5-Consiglio su Come Perdere Peso in una Settimana: Cucinare con Austerità
Quando si tratta di cucinare il cibo, riduce notevolmente le opzioni, ma ciò che si sceglie (è meglio mangiare proteine in tutti i pasti: Colazione, pranzo e cena) e accompagnarle con verdure a foglia larga. Allinearli con spezie, poco sale e meno olio. Carne, pollo e pesce meglio grigliati e bolliti che fritti.
6-Sesto Consiglio su Come Perdere Peso in una Settimana: Spostati un po ‘
Infine, fai un po ‘di esercizio che integra la combustione delle calorie ingerite. Raccomando 2 modi eccellenti per esercitare. Hai una bicicletta? Se è così, non essere pigro, prendere la bicicletta, andare in un parco. Iniziare a tirare mezz’ora. Non è molto, giusto? in mezz’ora puoi fare circa 8-10 km.
Se non hai una bicicletta, prendi una tuta e scarpe comode. Enfila un parco. Inizia a fare jogging dolcemente per mezz’ora. Se riesci a fare jogging in una sola settimana, mezz’ora al giorno, sarai sorpreso di come la perdita di peso acceleri.
Ciò che è super collaudato è che ciò che può aiutarti a perdere peso in una settimana sono gli esercizi aerobici.
La cosa migliore sarebbe allenarsi 3-4 volte a settimana. Eseguire un riscaldamento e poi fare stretching.
Un altro modo per bruciare calorie è con il sollevamento pesi, con loro è possibile sviluppare muscoli e accelerare il metabolismo.
Se hai ridotto (o eliminato) i carboidrati puoi anche guadagnare del muscolo perdendo una quantità significativa di grasso corporeo.
Ma non rischiare la tua salute. È meglio che tu impari a dimagrire in una settimana e puoi indossare il vestito che ti è piaciuto così tanto che rischi di perdere più peso.
Ti consiglio di dare un occhio alla dieta dissociata, ha molto a che fare con i consigli che ti ho offerto e con essa non passi la fame, quando non dico nulla, non è niente.
Facili Accorgimenti per Perdere Peso in una Settimana
- Bere acqua: Un bicchiere d’acqua prima dei pasti aiuta a mangiare meno e può accelerare la perdita di peso.
- Rendendo fibra. E la cosa migliore è la fibra viscosa che si gonfia nello stomaco, come il glucomannano o la konjak.
- Bere caffè e/o tè. Entrambi accelerano il metabolismo e la combustione dei grassi.
- Mangiare uova a colazione. Ti senti molto più pieno nelle prossime 36 ore! e puoi perdere circa il 45% in più.
- Prendi 1 shake proteico per cena: I frullati proteici sono super soddisfacenti, un singolo shake è una cena perfetta E hai tutti i sapori!
- Posti letto minimo 8 ore. La mancanza di sonno è uno dei maggiori fattori di rischio per l’aumento di peso e l’obesità.