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Come perdere peso in una settimana in modo efficace February 6, 2018

Se stai cercando “Come perdere peso in una settimana” sei arrivato nel posto giusto. In questo articolo hai tutte le informazioni, consigli e diete per perdere peso in 7 giorni facilmente. Vediamolo!

Come perdere peso velocemente?

Non è lo stesso avere un mese per perdere peso rispetto a una settimana. A seconda della fretta che hai nel perdere peso, devi fare un tipo o un altro di dieta.

Alla fine dell’articolo avete le migliori diete per perdere peso da fare in una settimana, oltre alla dieta Star, una dieta dettagliata ogni giorno per perdere 5 chili in una settimana.

Come perdere peso in una settimana: consigli, trucchi e diete

Cosa fare per essere magro in una settimana? Se segui questi consigli puoi perdere 2 chili in una settimana senza dieta.

1-Consigli  su Come Perdere Peso in una Settimana: Utilizzare Prodotti per Bruciare i Grassi

Aiutati con alcuni prodotti. Ci sono prodotti che bruciano grassi e bloccano il grasso. Puoi provare le oillole dimagranti , se stai cercando un’ustione efficace e, in generale, del tutto naturale.

Caffè e tè verde ti aiuteranno anche ad accelerare il tuo metabolismo e quindi a bruciare più calorie.

2-Consigli per Perdere Peso Velocemente in una Settimana: Mangiare Proteine, Grassi e verdure. Dimentica gli Idrati

Tutti i pasti che fai un giorno dovrebbero includere proteine, poco grasso e tutte le verdure che puoi / vuoi prendere. Nessun idrato: In 7 giorni dimentica pane, frutta, zucchero, pasta, riso e latticini.

Compreso un sacco di proteine ​​è possibile attivare il metabolismo fino al punto di bruciare 100 calorie al giorno. Quali vantaggi hai per mangiare le proteine? Molto facile:

  • Attivare il metabolismo
  • Ti senti sazio più a lungo
  • l’appetito è ridotto

Eliminando gli idrati si inizia a bruciare i grassi più velocemente. Questo processo è chiamato citogenesi. Fai il test per una settimana. Il risultato ti stupirà.

3-Consiglio  su Come Perdere Peso in una Settimana:

Mangia proteine, grassi e verdure. Dimentica gli idrati

Questo è dal cassetto. È necessario ridurre il contenuto calorico della dieta normale: Fuori grasso, fuori dai carboidrati. Perché non provi a togliere i carboidrati solo per una settimana? Elimina il pane, tutti i dolci, frutta, riso e pasta. Sarai stupito di ciò che puoi perdere in una sola settimana in questo modo.

Inoltre con una dieta a base di proteine, verdure a foglia larga e frutta ogni 2 giorni, è possibile fare una dieta a proprio piacimento e dissociata.

Dimentica i dolci, una piccola porzione ha un alto contenuto calorico, quindi se lo zucchero è anche, sostituisci la saccarina o un dolcificante.

4-Consiglio  su Come Perdere Peso in una Settimana: Controllare i Programmi

Questo è uno dei migliori consigli per perdere peso: Controllare i tempi dei pasti. Ad esempio, non preparare una cena tardiva, poiché la digestione di ciò che mangi si verifica durante il sonno e rallenta, provocando un aumento di peso.

Una cena ideale durante questa settimana è l’assunzione di 2 yogurt scremati senza zucchero o una porzione di kefir. Kefir è un prodotto lattiero-caseario probiotico fermentato.
Entrambe le opzioni ti permetteranno di riempire lo stomaco, oltre a fornirti proteine ​​e non ad aumentare le calorie.

5-Consiglio  su Come Perdere Peso in una Settimana: Cucinare con Austerità

Quando si tratta di cucinare il cibo, riduce notevolmente le opzioni, ma ciò che si sceglie (è meglio mangiare proteine ​​in tutti i pasti: Colazione, pranzo e cena) e accompagnarle con verdure a foglia larga. Allinearli con spezie, poco sale e meno olio. Carne, pollo e pesce meglio grigliati e bolliti che fritti.

6-Sesto Consiglio  su Come Perdere Peso in una Settimana: Spostati un po ‘

Infine, fai un po ‘di esercizio che integra la combustione delle calorie ingerite. Raccomando 2 modi eccellenti per esercitare. Hai una bicicletta? Se è così, non essere pigro, prendere la bicicletta, andare in un parco. Iniziare a tirare mezz’ora. Non è molto, giusto? in mezz’ora puoi fare circa 8-10 km.

Se non hai una bicicletta, prendi una tuta e scarpe comode. Enfila un parco. Inizia a fare jogging dolcemente per mezz’ora. Se riesci a fare jogging in una sola settimana, mezz’ora al giorno, sarai sorpreso di come la perdita di peso acceleri.

Ciò che è super collaudato è che ciò che può aiutarti a perdere peso in una settimana sono gli esercizi aerobici.

La cosa migliore sarebbe allenarsi  3-4 volte a settimana. Eseguire un riscaldamento e poi fare stretching.

Un altro modo per bruciare calorie è con il sollevamento pesi, con loro è possibile sviluppare muscoli e accelerare il metabolismo.

Se hai ridotto (o eliminato) i carboidrati puoi anche guadagnare del muscolo perdendo una quantità significativa di grasso corporeo.

Ma non rischiare la tua salute. È meglio che tu impari a dimagrire in una settimana e puoi indossare il vestito che ti è piaciuto così tanto che rischi di perdere più peso.

Ti consiglio di dare un occhio alla dieta dissociata, ha molto a che fare con i consigli che ti ho offerto e con essa non passi la fame, quando non dico nulla, non è niente.

Facili Accorgimenti per Perdere Peso in una Settimana

  1. Bere acqua: Un bicchiere d’acqua prima dei pasti aiuta a mangiare meno e può accelerare la perdita di peso.
  2. Rendendo fibra. E la cosa migliore è la fibra viscosa che si gonfia nello stomaco, come il glucomannano o la konjak.
  3. Bere caffè e/o tè. Entrambi accelerano il metabolismo e la combustione dei grassi.
  4. Mangiare uova a colazione. Ti senti molto più pieno nelle prossime 36 ore! e puoi perdere circa il 45% in più.
  5. Prendi 1 shake proteico per cena: I frullati proteici sono super soddisfacenti, un singolo shake è una cena perfetta E hai tutti i sapori!
  6. Posti letto minimo 8 ore. La mancanza di sonno è uno dei maggiori fattori di rischio per l’aumento di peso e l’obesità.
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Categories: Nutrizione