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Cómo Perder un Kilo por Día ¡Hazlo Ya! December 19, 2017

Sabemos muy bien cómo tenemos que ver nuestras calorías en nuestro esfuerzo por perder peso de manera efectiva. Si desea deshacerse de esos kilos y bajar un kilo por día, solo necesita trabajar de forma inteligente y no dura. ¿Quién dice que necesitas vivir de la lechuga para adelgazar?

El truco más simple es crear un libro de ejercicios para bajar de peso que tenga como objetivo lograr un déficit de 500 calorías por día. Se calcula que esto arroja 1000 gramos por día. Si puede estar motivado para mantener esto, podrá lograr la pérdida de peso sin dolor.

Estas son varias ideas que puede tener para perder peso de inmediato:

  1. Tren de pesas

Si haces esto durante una hora, quemarás 395 calorías (basado en una mujer de 65 kg). Y si viste su ensalada con sal y pimienta y un chorrito de aceite, eso le ahorrará 100 calorías al saltarse el aderezo completo. Eso es un total de 495 calorías guardadas.

  1. Caminar

Camine enérgicamente durante 75 minutos, esto ahorra 410 calorías más si corta la mitad de un vaso de vino, es decir, ahorran otras 100 calorías. Eso es un total de 510 déficit de calorías.

  1. Ejecutar

Correr durante 25 minutos puede quemar 257 calorías fácilmente. Para ganar más déficit de calorías, puede cambiar una papa al horno de 10 onzas por una de 5 onzas. Es incluso mejor cuando lo llenas con crema agria sin grasa en lugar de mantequilla. Ahorras 237 calorías solo de esto.

  1. Bicicleta

Si andas en bicicleta durante 40 minutos a 22,5 km / hora, quemas 395 calorías. Para colmo, deja pasar tu dulce solución como la barra de chocolate que podría significar 100 calorías guardadas. En total, es 495 déficit de calorías.

También es imperativo que reconozcas la porción saludable de cualquier cosa, aunque para la mayoría de las mujeres esto no es fácil de hacer. Terminan subestimando la cantidad de calorías que consumen diariamente en más del 25 por ciento.

Una de las maneras de controlar el tamaño de la porción es reducir el tamaño de sus platos. Comerá menos si usa un plato de ensalada para su plato principal o un plato de postre para sopa. Otra forma es pedir dos aperitivos en lugar de un entrante. Esto ciertamente te llenará pero no te cargará las calorías.

Si ha decidido hacer su esfuerzo de pérdida de peso exitoso, se beneficiará enormemente al leer y comprender sobre el control de la dieta y la ingesta de calorías, ya que esto le ayudará a perder peso sin problemas.

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Categories: Bienestar